Kaygı (anksiyete), tehlike anında bizi korumak için evrimsel olarak geliştirilmiş doğal bir tepkidir. Ancak ortada gerçek bir tehlike yokken zihnimizin sürekli alarm halinde olması, yaşam kalitemizi ciddi anlamda düşürebilir.

Anksiyetenin Temel Belirtileri

Sürekli endişe hali, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, terleme, odaklanma güçlüğü ve uyku problemleri en sık rastlanan belirtilerdir. Kişi, sanki her an kötü bir şey olacakmış hissinden kendini alıkoyamaz.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Yaklaşımı

BDT, kaygıya neden olan otomatik olumsuz düşünceleri tespit etmeyi ve bu düşünceleri daha rasyonel, gerçekçi düşüncelerle değiştirmeyi hedefler. Nefes egzersizleri ve aşamalı yüzleştirme (maruz bırakma) teknikleriyle, zihne 'şu an güvendeyim' mesajı öğretilir. Unutmayın, anksiyete yönetilebilir bir durumdur ve desteği ile kalıcı çözümler bulmak mümkündür.

Psikoloji Güncesi